ここ数年は陸上競技を中心に様々なトレーニングとの出会いがあった。 自分から求めたものであれ、人から教わったことであれ、大切なことはトレーニングの目的を常に念頭に置いて行うことが大切である。 　また、なぜそのトレーニングをするのかを理解しておくことも、効果的なトレーニング につながる。ここでは、自分で実際にかかわった事例を中心に述べていきたいと思う。 もちろん、それによって運動能力が高まる人がいたら幸せです。
自分のトレーニング概念を覆されたＳＡＱトレーニングをまとめてみました。 　　　　　　ダウンロードされる方は　　　ＳＡＱトレーニング　for Excel 　　　　　　開いて見られる方は　　　　　ＳＡＱトレーニング　for PDF　からどうぞ 　　　　　　　ＰＤＦを読めるアクロバットリーダーはここから
1	スピードを高めよう	ハムストリング
		ハイニー
		ミニハードル
		切り替え
2	運動神経を鍛えよう	プライオメトリックス
		クイックフットラダー
3	柔軟な体を作ろう。	ストレッチ
		マッサージ