| ここ数年は陸上競技を中心に様々なトレーニングとの出会いがあった。 自分から求めたものであれ、人から教わったことであれ、大切なことはトレーニングの目的を常に念頭に置いて行うことが大切である。 また、なぜそのトレーニングをするのかを理解しておくことも、効果的なトレーニング につながる。ここでは、自分で実際にかかわった事例を中心に述べていきたいと思う。 もちろん、それによって運動能力が高まる人がいたら幸せです。 |
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| 自分のトレーニング概念を覆されたＳＡＱトレーニングをまとめてみました。 ダウンロードされる方は ＳＡＱトレーニング for Excel 開いて見られる方は ＳＡＱトレーニング for PDF からどうぞ ＰＤＦを読めるアクロバットリーダーはここから  |
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| 1 | スピードを高めよう | ハムストリング |
| ハイニー | ||
| ミニハードル | ||
| 切り替え | ||
| 2 | 運動神経を鍛えよう | プライオメトリックス |
| クイックフットラダー | ||
| 3 | 柔軟な体を作ろう。 | ストレッチ |
| マッサージ | ||
