車のエンジンに当たる部分、それはハムストリングと大殿筋である。 ここを効果的に鍛えることができるのはスクワットである。 そのポイントは…。
１		この写真の右脚と股関節に注目していただきたい。通常のスクワットだと、膝が深く曲がるが股関節が曲がっていない場合が多い。股関節をしっかりと使ったスクワットを心がけることが体幹の大きな筋肉でで発生した力を効果的に使う方法なのである。
2		この写真は前の写真より少し上に上がったところである。膝と足首を結んだ赤い線は上の写真と同じである。このことで、ハムストリングと大臀筋の収縮がスムーズに行われるのである。そして、上半身は膝と足首を結んだ線の後ろに位置している。
3		完全に台の上に体が乗っている状態である。この時も膝と足首を結んだ赤い線は上記２枚と同じ角度である。１〜３までのこの動きは階段を登るのに似ている。つまり人間が高いところに登る時と同じ自然な力の入れ方なのである。